Yoga

Je suis une ostéopathe passionnée par le corps humain, la santé physique, le bien-être et le mouvement. Lors de ma grossesse j’ai pu découvrir le yoga Prénatal et toutes ses vertus qui m’ont aidé à vivre sereinement ma grossesse et mon accouchement. Ses vertus sont nombreuses:       ⁃     Travail de la posture (lutter contre la gravité)       ⁃     Découvertes et explorations anatomiques afin de mieux connaître et maitriser son bassin/périnée       ⁃     Ouverture de la cage thoracique et maitrise de la respiration abdominale essentielles pendant les 9 mois et le jour J       ⁃     Préparation à l’accouchement par diverses positions       ⁃     Relâchement des inconforts liés aux changements morphologiques       ⁃     Relaxation et rencontres avec d’autres futures mamans       ⁃     Et surtout maintien du mouvement et d’une activité pendant ce moment inédit de la grossesse !!! —> Ce cours est ouvert à toutes les femmes enceintes, y compris celles sans pratique antérieure du yoga —> Le but principal est de mieux vivre sa grossesse, de se détendre, de s’assouplir et d’apprendre à mieux respirer pour optimiser le jour J.

Le post partum est une période clé dans la vie d’une jeune mère et de son bébé. Le yoga Post Natal est ouvert à toutes les jeunes mamans, en suite de couches immédiates (même si il y a eu césarienne), également avant la rééducation périnéale. Il s’effectue jusqu’à 4 mois post partum. Le Yoga post-natal va permettre de :       ⁃     Travailler la respiration et le drainage (favoriser la circulation pour une meilleure récupération et respiration profonde)       ⁃     Soulager le corps après l’accouchement grâce à des étirements globaux, relâcher les tensions liées à l’allaitement, au portage du bébé…       ⁃     Décharger le périnée par des postures pour éviter une hyper pression et agir sur les mouvements du quotidien       ⁃     Renforcer en douceur avec des exercices progressifs pour tonifier les muscles profonds et travailler sur la sangle abdominale afin de réduire le diastasis (écartement de la ligne blanche des abdominaux) —> Ce cours est ouvert à toutes les jeunes mamans, y compris celles sans pratique antérieure du yoga —> Le but est de reprendre confiance en son corps, le tonifier, se détendre, partager avec d’autres mamans et prendre du temps pour soi.